Varisli damarların önlenmesi

Önleyici tedbirler, hastalığın gelişmesini önlemeyi veya patolojik sürecin ilerlemesini engellemeyi amaçlayabilir.

Hastalığın ilk aşamasında, giydikten sonra ciltte iz bırakan kompresyon iç çamaşırlarını, elastik çorapları veya sadece dar çorapları tercih etmemelisiniz. Kompresyon kullanımı yalnızca sorunun alevlenmesine karşı önleyici bir tedbir olarak etkilidir ve yokluğunda kompresyon, kan damarlarını sıkıştırarak ve içlerindeki kan akışını bozarak hastalık oluşum mekanizmasını tetikleyebilir.

Bu sorunu önlemek için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

1. Ağırlık kontrolü;
2. Kötü alışkanlıkları bırakmak;
3. Düzenli jimnastik (koşma, yürüyüş);
4. Ağır fiziksel emekten kaçınmak;
5. Kabızlığın önlenmesi ve sindirimin normalleştirilmesi.

Varisli damarları önlemek için 4 yol

Varisli damarların patolojik süreci zaten oluşmuşsa, nüksetmeyi önlemek, hastalığın ilerlemesini engellemek ve komplikasyonların gelişmesini önlemek için çeşitli kurallara uyulmalıdır:

Jimnastik

Sabah uyandıktan sonra, yataktan çıkmadan önce jimnastik yapmak için bacaklarınızı gelecek yüklere hazırlamanız gerekir. Yatakta yatarken bacaklarınızla fleksiyon, ekstansiyon ve dairesel hareketler yapmanız ve ayrıca “bisiklet” egzersizini yapmanız gerekir. Son egzersiz her iki bacakla aynı anda veya dönüşümlü olarak yapılabilir. Şişliği hafifletmek ve kan akışını iyileştirmek için günde 2 kez 5-10 dakika egzersiz yapılmalıdır.

Yataktan kalktıktan sonra, topuklarınızın yerden en az 2 cm kalkması ve ardından keskin bir şekilde düşmesi için ayak parmaklarınızın üzerinde durun. Kaldırmalar 1 yaklaşımda 60 kez, tercihen günde 5 defaya kadar yapılır.

Uzanma fırsatınız olduğunda bacaklarınızı tekrar ısıtmak için bundan yararlanmalısınız. Yatay pozisyonda 1 bacağınızı kaldırın ve rahat bir durumda keskin bir şekilde sallayın. Aynı işlemi 2. ayakla tekrarlayın. Egzersiz günde birkaç kez 10-20 kez yapılır. Mümkün olduğunca sık.

Giysiler

Giysilerden elastik iç çamaşırları - diz çorapları, uzun çoraplar, taytlar veya elastik bandajlar yatakta yatarken, dik pozisyon almadan önce giyilmelidir. Bandajlar ayaktan başlayıp yukarı doğru üst üste gelecek şekilde uygulanmalıdır. Bacakların elastik bir malzeme ile sıkıştırılması (sıkılması), yüzeysel damarların çapını sıkıştırır ve azaltır, bu da onların daha fazla genişlemesini önler, reflüyü önler, böylece venöz çıkışı ve lenfatik drenajı normalleştirerek ödem gelişimini önler.

Ayakkabılar gibi giysiler de rahat olmalı; vücudu sıkmamalı veya daraltmamalıdır. Dar kot pantolonlardan, dar kemerlerden ve naylon çoraplardan uzak durmalısınız. Kapron ciltte terlemeyi artırarak kaşıntıya neden olur. Sık kaşıma ile enfeksiyon tehlikesi vardır ve bu nedenle varisli damarların komplikasyonlarından biri olan flebit oluşabilir.

Ayakkabıların topukları 3-4 cm'yi geçmez; Düz ayaklarınız varsa tabanlıkları ve ayak kemeri desteklerini unutmayın.

Dinlenme

Seyahat etmeyi seven tatil severler, sorunlu damarların iklim değişikliklerine ve atmosfer basıncındaki değişikliklere karşı çok hassas olduğunu bilmelidir, bu nedenle tatil için bir yer seçerken memleketinizle aynı iklime sahip bir bölge seçmeniz gerekir.

Bacaklardaki kan damarları için en iyi dinlenme yürümektir. Yürüyüş sırasında çeşitli kas grupları dönüşümlü olarak gerilir ve gevşer ve bu nedenle oksijen ve besinlerin çalışan dokulara hızlı bir şekilde iletilmesi için kan dolaşımı artar. Bu nedenle yürümek sadece venöz durgunluğun önlenmesi değil, aynı zamanda venöz duvarın elastikiyetini geri kazanarak güçlendirilmesidir. Bu nedenle yatmadan önce düzenli olarak kısa yürüyüşler yapmak bir rahatlama biçimi olarak gereklidir.

Gıda

Aşağıdaki gıdaları yememeli veya alımınızı en aza indirmelisiniz:

• yağ;
• tatlı;
• un.

Venöz duvarların genişlemesine yol açan maddeler:

• marinatlar;
• jöleler;
• konserve yiyecek;
• zengin et suları;
• füme etler

Sıvılar:

• Kafein, hızını ve kalp debisini artırarak kalbi etkileyen güçlü bir uyarıcıdır. Bu sadece kalp üzerindeki yükü arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kan damarları üzerindeki yükü de artırarak elastikiyetlerini azaltır. Alımı günde 2 bardakla sınırlandırın, tercihen bol miktarda sütle seyreltin.
• Etil alkol vazodilatasyonu teşvik eder, kan akış hızını yavaşlatır ve aşırı alındığında vücutta zehirlenme oluşturur, bu da vücutta sıvı tutulmasına ve dokularda çökelmesine neden olur, bu da sonuçta kanın kalınlaşmasına ve tromboz oluşumuna yol açar.

Tuz ve tuzlu yiyecekler. Tuz, çevredeki dokulardan kan dolaşımına su çekme, dolaşımdaki kanın hacmini artırma ve damarlar üzerindeki yükü artırma, duvarlarını germe özelliğine sahiptir, tüm bunlar venöz durgunluğun oluşmasına yol açar.

Hamilelik sırasında varisli damarların önlenmesi

Hamilelik sırasında varisli damarların gelişmesini önlemek için bir dizi kurala uymanız gerekir:

1. Daha fazla hareket edin. İş nedeniyle fiziksel hareketsizlik gerekiyorsa, kan dolaşımını iyileştirmek için hafif ısınma egzersizleri yapmak gerekir. Ayrıca asansöre binmek yerine merdivenden inme imkanınız varsa o zaman bundan yararlanmalısınız.
2. Periyodik olarak koşma, yüzme veya bisiklete binme alışkanlığını aşılamak iyi bir fikirdir.
3. Venöz çıkışı iyileştirecek ve varis gelişme riskini azaltmaya yardımcı olacak ilkel egzersizleri (bisiklet, sallama, makas) düzenli olarak yapmak iyi bir fikirdir.
4. Kontrastlı duş sadece kan dolaşımını iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda kan damarlarının duvarlarını da güçlendirecektir;
5. Damarları gevşettiği ve venöz durgunluğa neden olduğu için sıcak banyo yapmamalısınız.
6. Sabah uyandıktan sonra ve günün sonunda, venöz kanın iyi bir şekilde dışarı çıkmasını sağlamak için, ayaktan başlayıp kasık bölgesi ile biten bacağın tüm yüzeyine okşayarak kendi kendine masaj yapmakta fayda vardır;
7. Stresle mücadele. Rahatlatıcı prosedürlere katılmak, bitkisel ilaçlar veya nörolog tarafından reçete edilen ilaçları almak;
8. Geceleri bir çay kaşığı bal ve sabahları ginseng veya limon otu çayı, sinir sisteminin ve kalp fonksiyonunun işleyişini normalleştirmeye yardımcı olacaktır;
9. Hareketsiz bir yaşam tarzı ile alt uzuvları vücut seviyesinin üzerine kaldırarak venöz damarları boşaltmak çok faydalıdır. Yatarken ayaklarınızın altına yastık koymanız gerekir; otururken ayaklarınızı masaya koyabilirsiniz;
10. Sol tarafınıza yatmak en iyisidir. Bu pozisyonda vücudun sağ yarısında yer alan büyük bir damarın sıkışmasını önlemek ve venöz yatakta, özellikle bacaklardaki damarlarda basınç artışını önlemek mümkündür;
11. Bacak bacak üstüne atarak oturmamalısınız çünkü bu pozisyon yüzeysel damarların sıkışmasına ve venöz çıkışın azalmasına neden olur;
12. Güneşlenmek kendinize de zarar verebilir. Ultraviyole ışınlar kan damarlarının zayıf duvarlarını yok ederek cilde karakteristik bir desen kazandırır. Ayrıca aşırı ısınmanın kan damarlarının sağlığı üzerinde de olumlu bir etkisi yoktur. Bu bakımdan sadece bronzlaşmayı değil aynı zamanda saunada dinlenmeyi de bırakmaya değer.
13. Yüksek topuklu ayakkabılardan, güzel, rahatsız edici dar ayakkabılardan vazgeçin ve örneğin evde periyodik olarak çıplak ayakla yürüyün. Bu, ayaklarınızın yüzeyini masaj manipülasyonları gibi germenize ve mikro dolaşımı iyileştirmenize olanak tanır.

Hamile kadınlarda varisli damarların önlenmesi olarak beslenme

Kan damarlarının duvarlarının tonunu iyileştiren proteinlerin (kollajen ve elastin) sentezini arttırmak için E vitamini açısından zengin besinler tüketmek gerekir:

• baklagiller (fasulye, bezelye);
• filizlenmiş çavdar ve buğday taneleri;
• mercimek;
• yumurta sarısı;
• yeşil soğan;
• yağ (soya fasulyesi, zeytin, mısır);
• karaciğer.

Kalp kasının işleyişini normalleştiren proteinlerin (kollajen ve miyofibrin) sentezini artırarak, C vitamini açısından zengin ürünleri tercih etmek gerekir:

• patates;
• tatlı biber;
• Bektaşi üzümü;
• kuşburnu;
• deniz topalak;
• çilek;
• domates;
• narenciye;
• dereotu, maydanoz.

Kan damarlarının duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olacak P vitamini açısından zengin gıdalardan yapılan kompostolar, tatlılar, reçeller:

• limon;
• siyah frenk üzümü;
• ceviz;
• greyfurt;
• çay;
• üvez ağacı

Bakır ayrıca elastin sentezinde de rol oynar:

• midye;
• istiridye;
• karidesler;
• ıstakozlar;
• yengeçler;
• kalamar;
• kuzu böbrekleri;
• sığır karaciğeri.

Lif bağırsak fonksiyonunu uyarır ve kabızlığın mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Bu nedenle lif açısından zengin besinler varisli damarların gelişmesini engeller:

• tüm meyveler, özellikle erikler;
• tüm sebzeler;
• kepek;
• Lifi eczaneden ilaç şeklinde satın alıp yemeğinize ekleyebilirsiniz.

Artan kan viskozitesini ve kan pıhtı oluşumunu önlemek için büyük miktarlarda (2 litreye kadar) belirli sıvı türlerini içirin:

• meyve suları;
• kvas;
• komposto;
• meyveli içecek

Biyoflavonoidler kan pıhtılarının parçalanmasına yardımcı olur ve kanın damarlardan geçişini kolaylaştırır:

• koyu veya ekşi kiraz.
• yaban mersini ve diğer koyu renkli meyveler

Muayene sırasında ciltte venöz "nodüller" tespit edilirse, o zaman bir flebolog veya cerrahla iletişime geçmek ve tüm hamilelik dönemi boyunca ve doğumdan birkaç ay sonra gözlemlenmek gerekir. Hamileliğin yokluğunda, geleneksel ilaca başvurabilir ve çeşitli bitkilerin yardımıyla damarların durumunu koruyabilirsiniz, örneğin: ısırgan otu, beyaz akasya, şerbetçiotu, Kalanchoe, papatya ve çok daha fazlası. Bu tür tedavi ilaç tedavisiyle iyi gider ve cerrahi işlemlerden sonra iyileşmenize yardımcı olur.